Maaltijdfrequentie

Hoe vaak jij eet op een dag, maakt niet zo veel uit. Het is niet zo dat je je stofwisseling op gang houdt door elke keer wat kleins te eten. Wat belangrijk is, zorg ervoor dat je verzadigt bent na elke maaltijd. Als jij 1200kcal mag eten en je gaat zes keer per dag eten dan zou dat ongeveer 200kcal per maaltijd zijn. Dit is wellicht niet zo verzadigend voor je. En dat is zonde want dan blijf je met ‘trek’ lopen. Eet dan liever vier keer wat meer. Aan de andere kant als je juist hoeveel moet eten dan wil je juist wat vaker op een dag eten. Als jij 2500kcal mag en je eet maar vier keer op een dag dan moet je steeds zo’n 600kcal eten. Dus kijk naar hoeveel jij mag eten op een dag en verdeel dat zo dat je elke maaltijd verzadigd bent.

Probeer vaste tijden aan te houden met eten. Dit hoeft niet heel strikt maar kan een uur eerder of later afwijken. Zo heb je een vaste routine en je lichaam wend eraan. Als je meestal rond 13.00 uur luncht, probeer dit dan te doen tussen 12.00 en 14.00 uur.